先月、私が滋賀国体（ヨット種目）に出場しました際、競技技術だけでなく身体づくりも大事だと痛感しました。そこで、来年の国体に向けて生活の見直しを始めました。
➀二度寝をしない（太る体の元となる）
②バランスの良い食事をする（１日のうちに摂取すべきたんぱく質は、思っている以上に多いので豆乳やプロテインで補強）
➂食べ過ぎない（しっかり食べているのにそれでも湧く食欲は「脳の癖」です）
➃自らが決めた運動やバランスの良い食事ができなかったとしてもこだわらない
上記のことを意識し始めてから１か月以上続けていますが、「一日を乗り切るスタミナが付いた」「身体が引き締まってきた」「集中力が上がった」「考え方がより前向きになった」等の変化を実感しています。「自分の身体のことは気になるけど何から始めたらいいのか…」という方はぜひご参考ください。
豆知識発信者 東野良治
